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#Movilidad
Pelota en pectoral
+2Rondas
6/6 Torsión columna lat. sentada
6/6 escorpiones supinos
6/6 Rotaciones cadera mariposa
#Calentamiento
5 Gusanos
+
Tronco
-6 Scapular CARS
-6 Sentadillas con peso
Sin tronco
-6 Plank ups
-5/5 Zancada + subir rodilla
#4 Rondas de calidad. 16’ -75seg Descanso/Ronda-
-10 Empujes pecho 2Db
-10 Triceps con mancuerna
-12 Puentes de glúteo (con banco)
-8/8 chamshells banded
#Tabata
Snatch
KBs
